Hablemos de algo que la mayoría de los «profesionales del fitness» no dicen en voz alta: no es necesario comer antes de cada entrenamiento. De hecho, para algunos de nosotros, las carreras más potentes para quemar grasa, aclarar la mente y mejorar el estado de ánimo ocurren en ayunas: antes del desayuno, antes del ruido y antes de las excusas.
¿Qué Es Correr En Ayunas?
Correr en ayunas significa salir a correr antes de comer nada. Tu cuerpo aprovecha la energía almacenada (grasa y glucógeno) en lugar de usar solo lo que acabas de comer. Esto significa que tu cuerpo deja de depender de los azúcares rápidos y comienza a descomponer lo que ha estado almacenando.
¿Y adivina qué? Eso incluye esa grasa rebelde que se encuentra debajo de la piel.
Por Qué Corro En Ayunas (Y Por Qué a Ti También Te Puede Gustar)
Lo he probado. Lo he vivido. Corriendo en ayunas:
- Me hace sentir más ligera.
- Me despeja la mente: sin distracciones, solo respiración y movimiento.
- Convierte la grasa en energía, no solo en carbohidratos.
- Elimina la celulitis con el tiempo. Sí, lo dije. Y lo he visto.
- Me ayuda a mantener el ánimo para todo el día: temprano, con energía y en forma.
- Mejora la postura: cuando corres de forma constante, tu cuerpo se eleva contigo.
- Me mantiene en mi rango de peso natural y saludable: ni demasiado voluminosa ni demasiado blanda, solo fuerte y ágil.
Mitos Sobre Correr en Ayunas (Que Deben Desaparecer)
“Te altera las hormonas”.
→ No siempre. Tu cuerpo dice la verdad, no los libros de texto. Me siento mejor en ayunas. Si te baja la energía, ajústala. Pero no lo descartes sin antes comprobarlo.
“Correr en Ayunas no te agota, sino quema la grasa que tu cuerpo ha estado almacenando durante demasiado tiempo”.
«Perderás músculo».
→ No, si comes lo suficiente en general y levantas pesas intencionalmente. Correr no te quita fuerza, la revela.
“Te cansarás.”
→ ¿Cansado de qué? ¿De excusas? Estás hecho para esto. Tu cuerpo solo necesita adaptarse.
El verdadero problema no es correr, sino la comodidad
“Si no respiras con dificultad, no estás desarrollando resistencia; solo estás posando”.
Demasiadas personas pasan horas en el gimnasio levantando pesas, pero aun así se sienten pesadas.
¿Por qué? Porque se saltan el cardio. Se saltan el sudor. Entrenan por estética, no por funcionalidad ni respiración.
Entonces se preguntan por qué sus músculos no se muestran, por qué siguen cansados, por qué las escaleras les parecen mortales.
Aquí está la verdad:
No se pueden ver los músculos a través de la grasa. Y no se puede quemar grasa sentado bajo el aire acondicionado.
Si no sudas, no estás entrenando. Si no respiras con fuerza, no estás desarrollando resistencia.
Los Gimnasios Son Herramientas, No Un Evangelio
La verdadera salud no está en los espejos; está en el movimiento, en la respiración, en el sudor. Ahí reside la verdad.
Usa el gimnasio para fortalecerte, para resistir, para ganar potencia. Pero desarrolla tu resistencia, tu disciplina y tus pulmones al aire libre. Sal a correr. Camina. Baila. Monta en bicicleta. Boxea. Muévete.
Tu cuerpo no fue hecho para crecer dentro de una caja respirando freón.
Entonces ¿Por Qué Corro En Ayunas?
Porque no quiero llevar la energía, el peso o la emoción de ayer al hoy.
Porque quiero sentirme ligero, no cargado.
Porque mi cuerpo funciona mejor vacío de distracciones y lleno de intención.
Verdad Final
Así que si tu cuerpo se siente estancado, pesado o hinchado, no lo adormezcas. Muévelo.
Y quizás intenta correr en ayunas. No porque esté de moda, sino porque podría liberarte.
«Una carrera puede cambiar tu estado de ánimo. Una semana de disciplina puede cambiar tu vida.»
